Scala de percepție a stresului după Levenstein

Scala de percepție a stresului după Levenstein

Instrucțiuni: Mai jos sunt prezentate o serie de enunțuri. Citește fiecare enunț și menționează în ce măsură se potrivește fiecare dintre ele cu starea ta din ultimele 6 luni cu ajutorul scalei:
1 – aproape niciodată;     2 – câteodată;    3 – adesea;    4 – aproape întotdeauna.

1. Mă simt odihnit.

2. Simt că sunt asaltat de prea multe cerinţe.

3. Mă simt iritat sau nemulţumit.

4. Am prea multe lucruri de făcut.

5. Mă simt izolat sau singur.

6. Mă aflu în situaţii de conflict.

7. Fac lucruri care îmi plac cu adevărat.

8. Mă simt obosit.

9. Simt că nu mă pot descurca pentru a-mi atinge scopurile propuse.

10. Sunt calm.

11. Am prea multe decizii de luat.

12. Sunt frustrat.

13. Mă simt plin de energie.

14. Sunt tensionat.

15. Problemele se adună cu grămada.

16. Mă simt deseori presat de timp.

17. Mă simt protejat şi în siguranţă.

18. Am multe necazuri (probleme).

19. Mă simt presat de cerinţele altor persoane.

20. Mă simt descurajat.

21. Sunt mulţumit de mine însumi.

22. Mi-e teamă de viitor.

23. Fac multe lucruri pentru că trebuie să le fac şi nu pentru că îmi plac.

24. Mă simt criticat şi judecat.

25. Mă simt fără griji.

26. Mă simt epuizat mental.

27. Nu pot să mă relaxez.

28. Mă simt copleşit de responsabilităţi.

29. Am suficient timp pentru mine.

30. Mă simt sub presiunea „termenelor fixe”.